aiful.info » Mẹ – Bé » ăn uống cắt cân nhanh trong 7 ngày bằng bắp cải hiệu quả nhất

bắp cải là một trong những các các món ăn thông thường ở các gia đình, với nhiều phương thuốc thức thức chế biến độc đáo được nhiều ý trung nhân thích. ngoại trừ ra, bắp cải còn có 1 công dụng khác đó là giúp cắt cân nhanh, hiệu quả mà không ảnh hưởng tới sức khỏe. 1 dĩa bắp cải luộc chỉ có 33 năng lượng buộc bắt buộc chúng chúng mình có thể ăn nhiều để tránh hiệu ứng đói, giúp cắt cân hiệu quả mà không sợ thiếu chất.

Vậy cắt cân bởi bắp cải như thế nào, mời mọi người cùng tham khảo ăn uống cắt cân nhanh trong 7 ngày bởi bắp cải hiệu quả nhất bên dưới đây và lên kế hoạch cắt cân cho mình 1 bà người người mẹo thức thức hiệu quả nhất nhé.

Hãy cùng aiful.info tham khảo chế độ ăn uống cắt cân nhanh trong 7 ngày bởi bắp cải hiệu quả nhất dưới đây để có bổ sung cập nhật cập nhật cập nhật nhiều thông tin thú vị nhé.

1. chế độ ăn uống cắt cân 7 ngày bởi bắp cải

Ngày thứ 1

Chế độ ăn súp bắp cải hứa hẹn cho Anh chị em kết quả có thể nhìn thấy sau 1 vài ngày. Do đó tất cả các việc bạn cần làm là tuân theo 1 số nguyên tắc cơ phiên bạn dạng. Vào ngày đầu tiên chúng bạn vẫn có thể tiêu thụ súp bắp cải cùng các món ăn khác như cơm, thịt… nhưng số lượng các món ăn khác chú ý cần ít hơn ngày thường 1 chút nhé!

các Anh chị em có thể ăn món canh rau bắp cải này tất cả mọi lúc trong ngày. Hơn nữa vào ngày đầu tiên bạn có thể bổ xung 1 vài phần tử vào ăn uống của bạn những mẫu trái cây. Những quả táo, dưa hấu, củ sắn, ổi… và những dòng trái cây khác để chế ngự cơn thèm ăn của chúng mình.

Thực đơn giảm cân nhanh trong 7 ngày bằng bắp cải hiệu quả nhất

Ngày thứ 2

ngoại trừ món súp cải bắp ngon lành Cả nhà có thể chấm dứt ăn uống của Cả nhà với 1 số dòng rau khác nếu Anh chị em thích. Trong trường hợp này, quả trái quả trái quả quả cà chua, dưa chuột cũng như củ cà rốt sẽ cung cấp cho các chúng Anh chị em lượng vitamin và chất bồi bổ buộc bắt buộc cần có cho cơ thể. những cái rau này kế bên việc chiếc bỏ những độc tố cho cơ thể cũng sẽ cung cấp cho bạn đủ năng lượng để hoàn thành nhiệm vụ hàng ngày của Anh chị em. chúng Anh chị em cùng cần cắt lượng cơm hơn ngày hôm ấp trước.

Ngày thứ 3

Ngày thứ 3 Anh chị vẫn tiêu thụ 1 lượng lớn những món súp cải bắp nhưng sau đó bổ xung cả trái cây và rau quả. Với menu này sẽ giúp các các các bạn trở lại đúng hướng ăn uống lành mạnh. các bạn không cần bổ xung vào ăn uống của chúng các bạn khoai tây và chuối vì 2 cái trái cây này có hàm lượng bồi bổ rất lớn, nó cũng là 1 trong những thủ phạm chính khiến chúng các bạn tăng cân. chúng mình chỉ bắt buộc ăn 1 chút cơm vừa bắt buộc để lót dạ thôi nhé.

Ngày thứ 4

Ngày hôm sau các bạn có thể ăn bổ xung chuối và uống sữa tách kem. cắt cân bằng súp cải bắp vẫn là lựa chọn đầu tiên cho bữa ăn của ta. khỏe mạnh lại chắn nếu ta thực hiện nghiêm túc chế độ ăn trong 3 ngày kể trên thì đến ngày thứ 4 đã đủ để cai nghiện cơn thèm ăn của các ta và đã nguồn gốc có tác dụng cắt cân cho cơ thể các ta. Nếu được ta không cần ăn cơm và thịt trong ngày thứ bốn này nhé!

Ngày thứ 5

chúng mình có biết rằng cà chua sẽ là món tiếp theo chúng tôi khuyến khích chúng mình buộc nên ăn vào ngày thứ 5, bạn có thể bổ xung cà chua vào những món ăn của bạn. Món canh cải bắp có thể bổ sung một chút thịt bò cũng như cà chua. Điều này sẽ cho bạn cảm giác no và đầy đủ dinh dưỡng hơn.

những thành phần lành mạnh kết hợp với những món canh cải bắp sẽ giúp ích cho cơ thể bạn. Điều quan trọng nhất bạn cần giữ đúng quy tắc của từng ngày khác nhau để thành công như mong muốn. Nếu có thể bạn không cần ăn cơm và thịt.

Ngày thứ 6

Bạn đã quen dần chưa nào? Đừng nói với chúng tôi rằng bạn không thể tiếp tục được đấy nhé, nếu bạn nói như vậy thì bạn đã là người thất bại mất rùi, chế độ ăn uống ăn kiêng này chỉ dành riêng cho những ai có đủ nghị lực và tính kiên trì mà thôi. Tiếp tục súp cải bắp, có thể bổ sung thịt bò cũng như tất cả những loại rau tùy ý thích của bạn. Nhớ bỏ lỡ khoai tây vì nó có thể làm hỏng kết quả mà bạn đạt được.

Ngày thứ 7

Ngày thứ 7, bạn có thể bổ sung các loại nước vào menu của bạn. Thời gian này bạn nên thường xuyên dùng món súp sau đó uống nước trái cây và tiêu thụ một số gạo lứt không đáng kể. Cuối cùng bạn đã hết tuần ăn kiêng, bạn hãy cân đong đo lường và tận hưởng những kết quả nhìn thấy được sau kế hoạch giảm cân của mình.

2. Món ăn giảm cân từ cải bắp

cải bắp luộc

Các Các Các nguyên liệu: cải bắp, gừng tươi

Thực đơn giảm cân nhanh trong 7 ngày bằng bắp cải hiệu quả nhất

cách thức thức làm: Cho nước vào nồi đun sôi, khi nước vừa sôi bạn cho một ít bột nêm, khi nước sôi già cho cải bắp vào. Luộc sôi khoảng 3 phút thì nhắc xuống, trước khi nhắc xuống bạn cho gừng vào, đảo qua rồi vớt rau ra đĩa.

Nước của cải bắp luộc bạn nêm gia vị cho vừa miệng cũng sẽ có một bát canh bồi bổ, giàu vitamin và tốt cho sức khỏe.

Nước ép cải bắp

Nguyên liệu

  • bắp cải: 150g
  • Rau bắt buộc tây: 100g
  • Táo 100g
  • Nước chanh 20g
  • Mật ong 20g

Thực đơn giảm cân nhanh trong 7 ngày bằng bắp cải hiệu quả nhất

cách làm

Rau cần rửa sạch, bắp cải giảm nhỏ rồi xay ép lấy hỗn hợp nước. Táo gọt vỏ, bỏ cuống và hạt, giảm miếng nhỏ, ép dập nát.

Sau đó, đổ hỗn hợp nước bắp cải và rau cần tây vào nước táo ép. Cuối cùng nêm nếm thêm nước chanh, mật ong và đảo đều là được.

 

Súp bắp cải

Chuẩn bị

  • 3 củ hành
  • 2 trái ớt xanh
  • Gia vị: chút muối, Maggi, cà ri,
  • 3 cà chua sống
  • năm cà rốt
  • một bắp cải

cách thực hiện

Bào hành, giảm ớt, cà chua sống, cà rốt, bắp cải và cho chúng vào nồi nước . Thêm gia vị, Maggi, cà ri, và tiêu khô nếu bạn có nhu cầu. Để sôi khoảng 10-12 phút và súp bắp cải của bạn đã sẵn sàng để ăn.

Bắp cải xào trứng

Nguyên liệu

  • một cây bắp cải cắt mỏng nhuyễn
  • 2 cây hành lá thái nhuyễn
  • một củ tỏi đập giập
  • 4 hột trứng vịt
  • Gia vị :một thìa canh bột nêm, một thìa cà phê muối, 2 muỗng canh dầu ăn

giải pháp làm

Làm nóng dầu trong chảo sâu lòng trên lửa lớn, cho tỏi vào phi thơm, sau đó đổ ½ phần bắp cải vào, đảo vài lượt cho rau xẹp xuống thì cho nốt chỗ rau còn lại vào chảo .

Nêm muối, bột nêm cho vừa miệng, đậy nắp chảo nấu trong lửa vừa khoảng 2 phút hoặc cho đến khi chín mềm .

Đổ trứng vào trưng trong một bát riêng, đảo cho đến khi trứng cô đặc và chín. Sau cùng trộn trứng vào chảo rau. Cho hành lá vào đảo đều và tắt bếp.

Bắp cải xào tỏi

Nguyên liệu

  • 350 g rau cải
  • năm tép tỏi.
  • Gia vị : bột nêm, muối, đường, tiêu, dầu ăn.

Thực đơn giảm cân nhanh trong 7 ngày bằng bắp cải hiệu quả nhất

cách chế biến

Rau cải rửa sạch, để ráo, cắt thái nhỏ, tỏi lột hết vỏ lụa, giã nát 2 tép, 3 lát còn lại thái lát dày 0,hai cm.

Phi thơm tỏi băm với hai thìa dầu ăn, cho cải vào xào nhanh tay trên lửa lớn. Nêm hai thìa cà phê hạt nêm, một/hai thìa cà phê đường. Tắt bếp, đổ thêm một/hai thìa cà phê tiêu. Cho món ăn ra đĩa.

3. Lưu ý

  • Bạn bắt buộc chọn mua bắp cải có cuốn chắc lại lại, dày, lá non giòn, sáng bóng. Lá bên phía ngoại trừ bị vết rám hoặc lỗ chỗ thì đó là bị sâu ăn hoặc đã hỏng rồi.
  • Chú ý là nếu cắt bắp cải ra thì vitamin C trong đó sẽ bị mất đi, thế do đó không nên mua bắp cải đã thái sẵn.
  • cất giữ bắp cải ở nhiệt độ thấp sẽ giữ được vitamin C. Cho bắp cải vào túi nilon, châm một số lỗ nhỏ sau đó để vào ngăn rau trong tủ lạnh có thể giữ tươi được hai tuần.

Hy vọng với ăn uống giảm cân nhanh trong 7 ngày bằng bắp cải hiệu quả nhất trên đây các chị em phụ nữ sẽ có thêm nhiều tuyệt kỹ giảm cân hiệu quả, đáng đáng tin cậy vệ sinh thực phẩm cho sức khỏe, giúp mang lại thân hình thon gọn hoàn hảo nhất, tự tin hơn với vẻ ko kể của bản thân. Chúc các thiếu nữ phụ nữ luôn xinh đẹp săn mỗi ngày và hãy luôn đồng hành cùng aiful.info để có thêm nhiều thông tin thú vị nhé.

Chia sẻ lên facebook