aiful.info » Mẹ – Bé » 6 món ăn giàu kẽm dành cho bé không muốn ăn kích thích vị giác

6 món ăn giàu kẽm dành cho bé bỏ ăn ngon miệng hơn sẽ là cứu cánh tuyệt hảo đối với các bé không muốn ăn thiếu chất đặc biệt là kẽm. Kẽm có vai trò cấp thiết đối với sự cải tiến và cải bí kíp và bí kíp tân và phát triển thể chất, tinh thần trí tuệ của trẻ. Trong đó kẽm có ảnh hưởng trực tiếp và mạnh mẽ đến hệ tiêu hóa và hệ miễn dịch. Thiếu kẽm dẫn đến tình trạng chứng bỏ ăn, suy bổ dưỡng, dễ bận bịu các bệnh nhiễm khuẩn. các mẹ có thể bổ xung kẽm cho bé đầy đủ đúng bí kíp thức trong các bữa ăn hàng ngày.

Hãy cùng aiful.info tham khảo các món ăn giàu kẽm ngon miệng cho bé bên bên dưới đây nhé!

1. Vai trò của kẽm đối với bé

Kẽm có vai trò quan trọng đối với sự phát triển thể chất, tinh thần và trí tuệ của trẻ. bằng kẽm tham gia cấu trúc hơn 300 enzym khác nhau, vì thế kẽm có vai trò trong nhiều quá trình sinh bọn học của cơ thể. Trong đó kẽm có ảnh hưởng trực tiếp và mạnh mẽ đến hệ tiêu hóa và hệ miễn dịch. Thiếu kẽm dẫn đến tình trạng chứng bỏ ăn, suy bồi bổ, dễ mắc bí kíp bệnh tật nhiễm khuẩn.

Mẹ có thể bổ xung kẽm cho con trong các giờ ăn hàng ngày. Sau đây là gợi ý về các giờ ăn giàu kẽm bậc nhất mà mẹ dễ kiếm, dễ làm và đặc biệt vô cùng hấp dẫn với trẻ.

2. Món ăn giàu kẽm cho bé

Cháo tấp ủ/ngao đậu xanh

Hải sản và những dòng hạt đậu nói chung cất hàm lượng kẽm khá cao. 1 bát cháo tấp ôm/ngao thơm ngọt cộng với vị bùi của đậu xanh khiến bé khó có thể chối từ.

6 món ăn giàu kẽm dành cho bé biếng ăn kích thích vị giác

Cháo thịt bò cải bó xôi

Trong 100g thịt bò có đựng 12,3mg kẽm và trong 100g cải bó xôi đã nấu chín đựng 0,8 mg kẽm. Sự kết hợp giữa thịt bò và cải bó xôi cung cấp cho bé 1 lượng kẽm khá dồi dào.

Ức (đùi gà) hầm bí đỏ, đậu trắng

Ức gà (hoặc đùi gà) cắt miếng vừa ăn cộng với 1 nắm đậu trắng hay đậu hà lan, tất cả trộn đều gia vị, ướp trong vòng 1 tiếng rồi bỏ vào 1 quả bí đỏ Nhật đã bỏ ruột, hấp bí quyết thức thủy hoặc hầm chín, mẹ đã cho con một món ăn vừa đẹp mắt, vừa thơm ngon và giàu dinh dưỡng. Thịt gà và hạt đậu cũng như bí đỏ rất giàu kẽm.

6 món ăn giàu kẽm dành cho bé biếng ăn kích thích vị giác

Hàu sữa nấu cháo hoặc nướng phô mai

Hàu sữa được coi là nguồn cung cấp kẽm bậc nhất trong những mẫu thực phẩm, khoảng sáu con hàu cỡ vừa có thể đựng đến 33mg kẽm. Một bát cháo hàu hạt sen cà rốt hay những mẻ hàu nướng phô mai thơm lừng, ngọt lịm không chỉ tốt cho trẻ nhỏ mà còn mang lại calo dồi dào cho người lớn.

6 món ăn giàu kẽm dành cho bé biếng ăn kích thích vị giác

 

Nấm sốt thịt

Đây cũng là món ăn dễ làm và ngon miệng dành cho trẻ. Mẹ có thể nấu nấm sốt thịt để con ăn với cơm hoặc nấu cháo nấm thịt với những bé nhỏ. Trong mỗi 100g nấm và thịt có khoảng 6mg kẽm.

6 món ăn giàu kẽm dành cho bé biếng ăn kích thích vị giác

Mầm đậu xanh (giá đỗ)

những hạt đậu là những kho chứa chất khoáng dồi dào, trong đó có kẽm. Một điều kì diệu là ở cơ chế nảy mầm (từ hạt đậu thành mầm đậu – giá), hàm lượng kẽm và những khoáng chất tăng lên gấp bội lần. Đặc biệt trong giá đỗ còn có men tiêu hóa trùng hợp, kích thích bé ăn uống ngon miệng. Một bát canh thịt giá đỗ hay giá đỗ xào là phương thuốc thêm kẽm bỗng nhiên, chất lượng cao cho sức khỏe của bé.

6 món ăn giàu kẽm dành cho bé biếng ăn kích thích vị giác

3. bổ sung cập nhật kẽm cho bé đúng phương thuốc

Kẽm trong chế độ ăn của bé

Kẽm quan trọng cho sức khỏe và sự phát triển của bé. Bởi vì, hơn 70 enzyme buộc bắt buộc kẽm để hoàn thành tốt vai trò tiêu hóa và hấp thu. Vì thế, thiếu kẽm làm bé còi cọc, chậm lớn.

Lượng kẽm cân xứng theo độ tuổi

  • Giai đoạn một-ba tuổi: bé phải 3mg kẽm/ngày.
  • Giai đoạn bốn-8 tuổi: bé bắt buộc 5mg kẽm/ngày.

Thực phẩm giàu kẽm

Kẽm được tìm thấy trong nhiều loại thức ăn. Dưới đây là một số nguồn thức ăn giàu kẽm:

  • ¼ bát súp cà chua, thịt lợn và đậu đỗ: ba,3mg kẽm.
  • 30g thịt bò hầm: 3mg kẽm.
  • 30g thịt lợn nướng: 2,6mg kẽm.
  • ½ cốc sữa chua hoa quả: 0,8mg kẽm; ½ cốc sữa: 0,bốn mg kẽm.
  • ¼ cốc phômai: 0,8mg kẽm.
  • ¼ bát bí ngô nấu chín: 0,8mg kẽm.
  • 30g đùi gà: 0,6mg kẽm; ¼ bát ức gà rút xương: 0,bốn mg kẽm.
  • 30g đậu phụ: 0,5mg kẽm.
  • một thìa bột mỳ: 0,ba mg kẽm.

Hàm lượng kẽm trong thực phẩm rất đa dạng và khác nhau. những bé có thể ăn nhiều (hoặc ít) những món chứa kẽm tùy độ tuổi và nhu cầu riêng. bạn có thể tự ước lượng hàm lượng kẽm trong thực phẩm cân xứng với bé.

Nếu bé thừa kẽm

Nếu chỉ thông qua ăn uống, bé thường không bị thừa kẽm nhưng liên tục dùng viên bổ sung kẽm có thể gây ảnh hưởng như nôn, đau bụng, đau đầu, tiêu chảy. Thừa kẽm trong thời gian dài còn khiến bé bị ngộ độc. cho bắt buộc bố mẹ hãy lưu ý trong việc bổ sung kẽm hay dưỡng chất nói chung ở mức độ chừng mực.

trên đây là hướng dẫn chế biến sáu món ăn giàu kẽm dành cho bé chứng lười ăn ngon miệng hơn mà các mẹ cần biết và áp dụng cho các bé đúng cách trong mỗi bữa ăn hàng ngày. Thừa hay thiếu kẽm cũng đều không tốt cho bé nên các mẹ cần lưu ý và cân bằng đủ chất cho con. Chúc gia đình bạn luôn chắc lại hạnh phúc bé yêu phát triển tốt và đừng quên đồng hành cùng aiful.info nhé!

Chia sẻ lên facebook