aiful.info » Mẹ – Bé » Mẹ cho bé bú bắt buộc ăn gì để có nhiều sữa?

Mẹ cho bé bú bắt buộc ăn gì để có nhiều sữa là câu hỏi được nhiều bà mẹ đang cho con bú quan tâm. Có lẽ người mẹ nào cũng mong muốn có thật nhiều sữa để cho con bú nhằm giúp bé yêu luôn nhận được đầy đủ chất khoáng từ nguồn sữa mẹ. do đó mà nếu ít sữa hay không có sữa cho con bú là nỗi bnạp năng lượng khonạp năng lượng uống lo lắng lớn nhất của nhiều bà mẹ. Thực tế thì có 1 số chiếc thực phẩm giúp tăng cường sức khỏe cho mẹ và kích thích ra sữa. Vậy mẹ cho bé bú cần ăn gì để nhiều sữa? aiful.info sẽ cung cấp 1 số thực phẩm mà mẹ có thể bổ xung vào chế độ ăn uống của mình đấy.

1. Cá

Nếu mẹ ăn 340 gram cá mỗi tuần sẽ cung cấp cho cơ thể mình rất nhiều protein, DHA và EPA cộng bổ xung axit ốmo –  omega 3 có lợi cho sự cải bí quyết và phát triển não bộ cũng như đem lại nhiều lợi ích cho mắt của bé khi con bú sữa mẹ.

hai. Bột yến mạch

Bột yến mạch chất lượng cao cho sức khỏe, cung cấp lượng chất xơ vào cơ thể, chất lượng cao cho hệ tiêu hóa và đường ruột. Đặc biệt là bột yến mạch sẽ giúp cắt lượng cholesterol trong máu, cắt nguy cơ bận bịu bệnh tật ung thư, giúp điều hòa đường huyết.

ba. Cải bó xôi

Cải bó xôi cất nhiều sắt, canxi và axit folic. Nó giúp phòng chống thiếu máu và ung thư vú. không những thế, mẹ không nên ăn quá nhiều vì dễ gây tiêu chảy cho cả bạn dạng thân lẫn bé yêu khi con bú sữa mẹ.

caption alignnone”>

mẹ cho bé bú nên ăn cải bó xôi

Mẹ cho bé bú buộc cần ăn cải bó xôi. Ảnh: Internet

4. cà rốt

Cà rốt đựng nhiều vitamin A, mẹ buộc buộc nên kết hợp món này với dầu hoặc mỡ để cơ thể hấp thu tốt hơn. Mỗi ngày mẹ chỉ cần ăn 100 -150g cà rốt và mỗi tuần thì cần ăn từ ba – bốn lần nhằm giúp cho các mẹ có được nhiều sữa mà cũng vừa lấy lại vóc dáng thật nhanh sau sinh.

5. Hạt cây thì là

Vì hạt cây thì là giúp cơ thể tiêu hóa thức ăn tốt hơn buộc bắt buộc mẹ hãy dùng nó để nấu trà hoặc giã nhỏ như một gia vị cho món ăn xem sao nhé.

6. Quả sung

Quả sung giúp cho các bà mẹ tiết ra được nhiều sữa. quanh đó ra, nó còn trị được chứng táo bón, sưng vú, hậu môn chảy máu. Mẹ có thể ăn sung chín từ 3 – năm quả mỗi ngày để có bổ sung nhiều sữa cho con bú.

ăn quả sung tốt cho mẹ cho bé bú

Ăn quả sung tốt cho mẹ cho bé bú. Ảnh: Internet

7. Rau húng quế

Rau húng quế chống oxy hóa, giải tỏa stress, tăng hệ thống miễn dịch cho mẹ sau sinh. bằng thế mẹ có thể cho một ít vào trà hoặc ăn kèm với thức ăn nhé.

8. Đậu xanh

Đậu xanh có tác dụng tăng khả năng miễn dịch và phòng chống ung thư. vì thế, các mẹ bắt buộc bỏ vào xào với thức ăn của mình để khi ăn vào giúp cho sữa mẹ bổ xung chất lượng hơn nhé.

9. Mè đen

Mè đen đựng nhiều canxi và giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt. không tính ra, nó còn giúp giữ cho da đẹp, tóc lâu Bạc, chữa chứng đầy chướng bụng, chữa sản phụ thiếu sữa, chữa chân tay đau buốt hơi thũng và chữa táo bón.  không những thế, mẹ ăn nhiều quá cũng không tốt cho sức khỏe đâu nhé.

ăn mè đen rất tốt đối với mẹ cho bé bú

Ăn mè đen chất lượng cao đối với mẹ cho bé bú. Ảnh: Internet

10. Chân giò

Trong chân giò có cất nhiều chất ốmo, giúp cơ thể mẹ hấp thu vitamin và dưỡng chất tốt hơn. Khi chế biến thì mẹ muốn hầm, nấu canh hay luộc đều được.

11. Quả mơ

Quả mơ giàu can xi, chất xơ và cân bằng hocmon trong cơ thể. không những thế, nếu mẹ ăn nhiều sẽ dễ bị nhiệt.

12. Hạnh nhân

Hạnh nhân rất giàu Omega-3 và vitamin E. Mẹ có thể ăn nguyên hạt hoặc nghiền nát thành bột bỏ vào bánh hay cháo

13. Khoai lang

Khoai lang chứa nhiều vitamin C, B, magie, kali và chất xơ nhưng không chứa chất nhỏ xíuo. Do đó, tác dụng của khoai lang là chống mệt mỏi, nhuận tràng, lợi sữa và cắt rạn da cho những bà sau sinh.

ăn khoai lang giúp mẹ giảm rạn da sau sinh

Ăn khoai lang giúp cắt rạn da cho mẹ sau sinh. Ảnh: Internet

14. Đu đủ xanh

Đu đủ xanh chứa nhiều nhựa giúp thư giãn và giải tỏa mệt mỏi. Mẹ có thể làm nộm, salad hoặc hầm với chân giò để ăn.

15. Gạo lứt

Gạo lứt chứa nhiều chất giúp ổn định lượng đường trong máu, giúp ngủ ngon hơn, tăng sự thèm ăn và kích thích hocmon tăng tiết sữa giúp mẹ có được nhiều sữa cho con bú.

16. Nước

Đây là thành phần cơ bản để sản xuất sữa. Mỗi ngày mẹ buộc cần uống khoảng hai,năm lít nước để có đủ sữa cho con bú.

mẹ nên cung cấp nước khi mẹ cho bé bú

Mẹ buộc phải cung cấp nước khi mẹ cho bé bú. Ảnh: Internet

17. Sản phẩm từ sữa

Thời điểm cho bé bú là giai đoạn cơ thể của mẹ đang ở chế độ sản xuất sữa, vì thế, các chuyên gia sức khỏe khuyến cáo mẹ cho bé bú buộc phải uống ít nhất ba cốc sữa mỗi ngày.

18. Thịt bò

Thịt bò giàu chất sắt sẽ giúp các bà mẹ có thể theo kịp với tiến độ mà bé bú. Thịt bò chín là một nguồn cung cấp lượng protein và vitamin B-12 tuyệt hảo. không những thế, với mẹ sinh mổ thì không cần ăn thịt bò vì sẽ khiến vết thương lâu lành và bị lồi.

19. Một vài lưu ý khi mẹ cho bé bú

  • Không bắt buộc ăn quá nhiều một chiếc thực phẩm
  • Đảm bảo đầy đủ và cân đối bồi bổ
  • Hạn chế các chất kích thích như rượu, cà phê, thuốc lá,…

mẹ cho bé bú nên tránh các chất kích thích

Mẹ cho bé bú cần tránh các chất kích thích. Ảnh: Internet

Mẹ cho bé bú bắt buộc ăn gì? Nói tóm lại, tốt nhất mẹ cần ăn các thực phẩm giúp tăng tiết sữa mẹ. ko kể đó, mẹ có thể lựa chọn những thực phẩm trên nhưng biến động phương thức chế biến mỗi ngày để bữa ăn được thêm ngon miệng. Ngoài việc ăn uống, những bà mẹ cũng bắt buộc nghỉ ngơi hợp lý, vận động nhẹ để kích thích sữa mẹ được tiết ra nhiều hơn nhé.

Ngọc Huyền – Tổng hợp

 

Chia sẻ lên facebook