aiful.info » Mẹ – Bé » Danh sách vàng 10 món ăn vặt lý tưởng nhất dành cho bà bầu

Danh sách vàng 10 món ăn vặt lý tưởng nhất dành cho bà bầu bắt buộc bổ sung cập nhật cập nhật cập nhật cập nhật vào ăn uống hằng ngày để bổ sung bổ xung calo, bổ sung bổ sung nhu cầu bồi bổ trong thời gian đang mang thai, ví dụ có thể kể đến như chocolate đen, trái cây tươi, khoai lang sấy, mơ khô, trái trái trái quả cà chua bi,…là các món ăn chơi thật nhẹ nhàng mà lại giàu chất bổ buộc cần nên có cho thời kì thai nghén mà chị em đừng bỏ lỡ. Cùng với ăn uống, chế độ ăn uống khoa chúng tac hằng ngày thì việc bổ sung vào khẩu phần bởi các món vặt nhẹ cũng giúp mẹ bớt nhạt miệng hơn, không tạo cảm giác thèm ăn các thực phẩm dư calo khác mà dễ dẫn tới chứng thừa cân nặng tí hono phì khi mang thai. Muốn biết bổ sung về công dụng, lợi ích từ các thức ăn, thực phẩm nhẹ hợp lý phải ăn khi có thai, mời Anh chị tìm đọc bài viết thông tin bữa nay.

Nào hãy cùng aiful.info chúng tôi khám phá 1 danh sách vàng 10 món ăn vặt lý tưởng nhất dành cho bà bầu cần bổ sung vào thực đơn bên dưới đây nhé!

1. Món ăn vặt cho bà bầu: Cà chua bi

  • Nếu các Anh chị chỉ thích có món gì nhai mà không nhiều kalo thì cà chua bi là 1 gợi ý. chúng mình có thể ăn nửa bát con cà chua bi mà chỉ có dưới 50kalo.
  • Dồi dào vitamin C, cà chua bi còn cung cấp hàm lượng lớn lycopene – 1 chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa bệnh tật tật ung thư và bệnh tim. Cộng với 1 số lượng lớn chất xơ, vitamin A và một ít folate, cà chua bi là món ăn được coi là nhiều bồi bổ.

Danh sách vàng 10 món ăn vặt lý tưởng nhất dành cho bà bầu

2. Món ăn vặt cho bà bầu: Mơ khô

  • Quả mơ có hàm lượng cao chất chống oxy hóa là beta-carotene, do màu vàng cam ko kể lớp vỏ. Trong cơ thể, beta-carotene chuyển biến thành vitamin A – một chiếc vitamin giúp phát triển và duy trì sức khỏe của răng, xương và da.
  • Quả mơ sẽ ngon và bổ hơn khi ăn tươi nhưng mơ lại là chiếc quả theo mùa. Với mơ khô, chúng mình có thể ăn quanh 5. Có thể nhấm nháp chút ômai mơ chua ngọt nếu chúng mình thấy thèm.

Danh sách vàng 10 món ăn vặt lý tưởng nhất dành cho bà bầu

3. Món ăn vặt cho bà bầu: Trứng luộc kỹ

Trứng luộc kỹ có hàm lượng protein cao. Nếu chúng mình chỉ thích lòng trắng trứng thì bây giờ là lúc các Các bạn buộc phải ăn cả lòng đỏ. Lòng trắng cất nhiều protein, còn lòng đỏ có đầy đủ chất bồi bổ có giá trị như choline – chất đóng vai trò quan trọng trong não và hệ thần kinh của bào thai; folate giúp ngăn ngừa dị tật ống thần kinh.

Danh sách vàng 10 món ăn vặt lý tưởng nhất dành cho bà bầu

4. Món ăn vặt cho bà bầu: Sữa chua với ngũ cốc

  • Giàu canxi và protein, sữa chua là thực phẩm gần như hoàn hảo khi mang thai. Một số sữa chua cất vi khuẩn sống, bổ ích cho bức tốc tiêu hóa, nâng cao hấp thụ chất dinh dưỡng và tăng cường hệ miễn dịch.
  • Chọn ngũ cốc nguyên hạt có ít nhất 5g chất xơ và ít hơn 6g đường trong mỗi khẩu phần. Trộn sữa chua với ngũ cốc rồi thưởng thức.

Danh sách vàng 10 món ăn vặt lý tưởng nhất dành cho bà bầu

năm. Món ăn vặt cho mẹ bầu: Xoài xắt khúc

Một cốc nhỏ xoài vàng óng ánh có hơn 100kalo. Hầu hết năng lượng của xoài là do hàm lượng đường đột nhiên cao. không tính vị ngọt dịu của xoài chín, bạn sẽ nhận được 3g chất xơ, vitamin A và vitamin C trong mỗi phần xoài. Ăn xoài là cách giúp mẹ bầu có hệ miễn dịch chắc khỏe chắc.

Danh sách vàng 10 món ăn vặt lý tưởng nhất dành cho bà bầu

sáu. Món ăn vặt cho mẹ bầu: Bánh mỳ nướng

Bánh mỳ nướng theo công thức cổ điển của Ý, có cất chuối với 300kalo và 3g chất nhỏ xíuo có trong một lát bánh. Đây cũng là món ăn vặt có lợi cho mẹ bầu nghén ngọt. Bánh còn được pha trộn bổ sung anh đào khô, giúp bổ xung chất xơ.

Danh sách vàng 10 món ăn vặt lý tưởng nhất dành cho bà bầu

7. Món ăn vặt cho mẹ bầu: Khoai lang sấy

Khi bạn thèm món gì đó giòn giòn, ngọt ngọt thì các miếng khoai lang sấy sẽ là món ăn vặt hữu dụng. Nếu có bếp nướng và khéo tay, bạn có thể tự làm khoai lang chip vì nó sẽ ít natri và chất gầyo ra hơn so với khoai lang sấy mua sẵn. bổ xung vào đó, bạn còn nhận được nhiều lợi ích sức khỏe từ khoai lang như kali, chất xơ, vitamin A, C và B6.

Danh sách vàng 10 món ăn vặt lý tưởng nhất dành cho bà bầu

8. Món ăn vặt cho mẹ bầu: Táo và phômai

  • Một quả táo mỗi ngày là tốt cho tất cả khách hàng, gồm có có cả phụ nữ mang thai. Táo cất chất xơ không hòa tan, chống táo bón và cả chất xơ hòa tan, có thể giúp giảm cholesterol. bên cạnh đó, bạn bắt buộc cảnh giác chọn mua những dòng táo không cất chất cất giữ hoặc bị phun nhiều thuốc trừ sâu.
  • không tính ra, một miếng phômai giàu protein ăn sau khi ăn táo sẽ giúp mẹ bầu có bổ sung dinh dưỡng.

Danh sách vàng 10 món ăn vặt lý tưởng nhất dành cho bà bầu

9. Món ăn vặt cho mẹ bầu: Trái cây

Trái cây chứa nhiều vitamin, chất khoáng và chất xơ, là thức ăn cực kỳ dinh dưỡng mẹ bầu không phải bỏ dở. Nên ăn trái cây và rau xanh mỗi ngày. Nếu việc này làm bạn thấy chán chường, có thể thử bổ xung một ít siro, đá bào hoăc bổ xung một chút sữa chua để đổi vị. không những thế, mẹ nhớ đừng ăn nhiều đá quá nhé!

Danh sách vàng 10 món ăn vặt lý tưởng nhất dành cho bà bầu

10. Món ăn vặt cho mẹ bầu: Chocolate đen

Ăn chocolate đen mỗi ngằy có thể giảm 50% nguy cơ bị tiền sản giật ở mẹ bầu. Không chỉ vậy, việc ăn chocolate trong thai kỳ còn giúp bé cưng linh động và hoạt bát hơn khi sinh. không chỉ có thế, trong chocolate có một hàm lượng caffein nhất định, mẹ không nên ăn quá nhiều nhé!

Danh sách vàng 10 món ăn vặt lý tưởng nhất dành cho bà bầu

trên đây là tổng hợp danh sách vàng 10 món ăn vặt lý tưởng nhất dành cho mẹ bầu nên thêm vào thực đơn, những bà mẹ trẻ có thể tham khảo mà áp dụng bổ sung vào khẩu phẩu ăn của mình cho thật đa dạng, thật phong phú những thể dòng, các nhóm chất nhu yếu. ngoài bữa ăn chính là việc bổ sung năng lượng, bổ sung dinh dưởng bằng các món phụ cũng giúp mẹ đỡ bi đát nôn, ốm nghén, đỡ nhạt miệng hơn rất nhiều đó. Đây cũng hoàn toàn là những thực phẩm dễ tìm dễ kiếm lại tiêu hóa khá dễ dàng nền mẹ bầu có thể chọn để ăn trong thai kỳ. Chúc mẹ luôn vui khỏe mỗi ngày. Đừng quên đồng hành và ủng hộ aiful.info nhé!

Chia sẻ lên facebook