aiful.info » Mẹ – Bé » các món ăn tẩm bổ cho trẻ vào mùa thi giúp bổ mắt và bức tốc trí nhớ

Khi trẻ bước vào giai đoạn thi cử, các mẹ lại luôn lo lắng và suy nghĩ việc tìm các món ăn bổ dưỡng cho trẻ vào mùa thi để hỗ trợ tối đa sức khỏe cho trẻ. không tính ra, ăn gì để giúp trẻ bổ mắt và bức tốc trí nhớ là từ khóa được nhiều cha mẹ tìm kiếm trong thời gian này. Đặc biệt, đây là giai đoạn mà bộ não và đôi mắt của trẻ nên hoạt động liên tục để ghi nhớ kiến thức. bằng thế, 1 chế độ bồi bổ hợp lý để giúp trẻ càng ngày càng khỏe mạnh chắc lại, bức tốc sức đề kháng và ghi nhớ lâu hơn.

Vậy thì bữa nay hãy cùng với aiful.info tìm hiểu rõ hơn các món ăn bồi bổ cho trẻ vào mùa thi để trẻ có thể trải qua kỳ thi 1 người bà người người bà người bà bà mẹo chữa trị thức dễ dàng và khỏe mạnh nhé.

1. Cho trẻ ăn gì để bức tốc trí nhớ?

Đó chính là các món ăn hỗ trợ triệt để cho sức khỏe của bộ não. bằng đây chính là giai đoạn bộ não hoạt động mạnh mẽ nhất, liên tục nhất để ghi nhớ các kiến thức mà con đã bọn bọn học. vì thế, các thức ăn bổ não mẹ cần ghi nhớ, đó là:

Trứng

Các món ăn dinh dưỡng cho trẻ vào mùa thi giúp bổ mắt và tăng cường trí nhớ

Trứng là một trong các các thực phẩm đa năng nhất trong tất cả các dòng thực phẩm. Thực phẩm này dù nấu bên dưới hiệ tượng chiên, luộc hoặc muối cũng luôn lành mạnh và tốt cho não.

Trong 1 hột trứng có cất các chất bồi bổ bắt buộc thiết, 6gr protein, vitamin B12 (giúp biến đổi glucose thành calo) và ít hơn 100 calo (tùy vào phương thuốc thức làm).

Trứng cũng là 1 cách ấn tượng để nguồn gốc ngày mới bởi nó sẽ mang đến cho bao tử của trẻ hiệu ứng no đủ hơn so với các cái ngũ cốc có đường hoặc bánh ngọt.

Dầu cá

Cá hồi, cá mòi và cá thu là các cái cá chắc khỏe nhất, vì chúng cất nhiều protein và omega 3 – các chất khoáng buộc cần được có để giữ cho não hoạt động tốt.

Mẹ có thể bổ xung vào chế độ ăn uống của trẻ món cá hồi bơ tỏi hoặc món cá mòi nướng thơm ngon. 2 món này có thể kết hợp cùng cơm hay bánh mì đều cân xứng. Nếu lựa chọn bánh mì, mẹ bắt buộc lựa chiếc nguyên hạt để giúp trẻ có được đầy đủ chất đạm, tinh bột, vitamin và protein.

Bơ đậu phộng

Nhiều người cho rằng bơ đậu phộng là thực phẩm không lành mạnh, thậm chí có thể gây dị ứng cho trẻ. bên cạnh đó, thực tế cho thấy chất gầyo có trong chiếc thực phẩm này thuộc nhóm chất ốmo lành mạnh và hàm cất hàm lượng đạm khá cao cho từng khẩu phần.

ngoại trừ đó, các cái quả hạt cũng là thức ăn rất chất lượng cho não. bạn bắt buộc trang bị các gói hạt nhỏ trong cặp sách của trẻ để chúng kịp thời ăn uống cho những môn thi tiếp theo.

Không chỉ phát huy công dụng cho bộ não, chỉ bắt buộc 1 hàm lượng nhỏ cũng giúp duy trì cảm xúc no đủ trong một thời gian dài. Nếu muốn mang đến cho trẻ món ăn nhẹ vào buổi sáng thay cho trứng, hãy trộn bơ đậu vào món ăn. Điều này sẽ mang đến trẻ một hương vị thơm ngon cho ngày “căng não”.

Rau lá xanh đậm

Các món ăn dinh dưỡng cho trẻ vào mùa thi giúp bổ mắt và tăng cường trí nhớ

Cải nhúng, cải cầu vồng, cải bó xôi, bông cải xanh chính là thực phẩm quan trọng không thể thiếu trong ăn uống món ăn bồi bổ cho mùa thi của trẻ. Bởi đây là nguồn cung cấp vitamin dồi dào, có ích cho bộ não.

Trẻ cũng sẽ nhận được một lượng không nhỏ B6 và B12 (có can hệ đến sự tỉnh táo và trí nhớ) từ những loại rau này.

Tất cả các chiếc rau lá có greed color đậm đều hàm đựng lượng vitamin K cao, giúp tăng tốc khả năng nhận thức và trí nhớ quanh đó những hợp chất nitrat và những chất chống ô-xy hóa tự dưng.

Trái cây tươi

Nếu bạn có nhu cầu con thu nạp đường lành mạnh, chất ngọt tự nhiên trong hoa quả tươi sẽ có lợi hơn nhiều so với thanh chocolate ngọt ngào. những trái cây có màu đậm, ví dụ điển hình như quả lựu, dưa hấu, quả việt quất… thường cất nhiều chất chống ô-xy hóa.

bên cạnh đó, dù ăn bất cứ mẫu quả nào (chuối, cam, dưa…) trẻ cũng đều nhận được những chất khoáng có ích không chỉ cho bộ não mà còn cho sức khỏe tổng thể của trẻ.

2. Cho trẻ ăn gì để bổ mắt?

Điều này đặc biệt quan trọng với những đứa trẻ bị những bệnh tật về mắt, điển hình là cận thị. Có một tin vui cho mẹ, tất cả những thực phẩm như cá, trứng, cải nhúng nằm trong danh sách thực phẩm tốt cho não cũng đồng thời bồi bổ cho cả mắt.

Mẹ chỉ bắt buộc bổ xung một vài thực phẩm sau vào danh sách những món ăn bồi bổ cho con yêu trong mùa thi cử là đủ:

Sữa

Các món ăn dinh dưỡng cho trẻ vào mùa thi giúp bổ mắt và tăng cường trí nhớ

những sản phẩm từ sữa như sữa tươi và sữa chua rất tốt cho mắt. Chúng đựng vitamin A và cả dưỡng chất kẽm. Vitamin A bảo vệ giác mạc Hình như kẽm giúp vận chuyển vitamin này từ gan đến mắt. Sữa từ bò ăn cỏ cung cấp nhiều lợi ích nhất.

bạn buộc buộc phải bổ sung sữa cho trẻ mỗi ngày, uống một ly sữa sau bữa ăn hoặc ăn kèm ngũ cốc ăn sáng. Sữa chua là một lựa chọn lành mạnh cho bữa ăn sáng hoặc là một bữa ăn nhẹ của trẻ.

Hạnh nhân

Cũng như các chiếc hạt khác (hạt hướng dương, hạt dẻ và đậu phộng), hạnh nhân cất vitamin E – bảo vệ mắt chống lại những phân tử bất cập định hướng tới các mô khỏe mạnh.

Cả nhà có thể chế biến hạnh nhân thành món ăn nhẹ bất cứ bao giờ bằng phương pháp bỏ vào sữa chua, ngũ cốc ăn sáng, hoặc món xà lách. Chỉ cần chú ý kích thước của hạt và số lượng tiêu thụ. Bởi trong hạnh nhân có hàm lượng calo cao, vì thế chúng mình có thể cho trẻ ăn khoảng một đến hai phần mỗi ngày.

Anh chị em nên cho trẻ thu nạp khoảng 22IU, hoặc 15mg vitamin E mỗi ngày. Một phần của hạnh nhân là khoảng 23 hạt, hoặc ¼ chén (đựng 11IU).

cà rốt

Giống như lòng đỏ trứng, cà rốt cũng hàm chứa vitamin A và beta carotene – những chất có ích cho võng mạc, ngăn ngừa nhiễm trùng mắt và các bệnh về mắt nghiêm trọng khác.

Bạn có thể chế biến cà rốt thành món ăn (hầm, súp cà rốt…) hoặc chế biến món nước uống (nước ép cà rốt, sinh tố…) để cung cấp chất bồi dưỡng hữu dụng cho đôi mắt của trẻ.

Như vậy, thông qua bài viết bên trên, các mẹ đã có thể lựa chọn được những món ăn bồi bổ cho trẻ vào mùa thi để giúp bổ mắt và bức tốc trí nhớ rồi nhé. Từ đó, sẽ đạt kết quả cao trong học tập mà vẫn đảm bảo sức khỏe và sự phát triển của trẻ. Chúc bé yêu nhà mình đạt thành tích cao trong kỳ thi này nhé. Đừng quên đồng hành với aiful.info để có bổ xung thật nhiều kinh nghiệm nuôi con có lợi khác nữa nhé.

Chia sẻ lên facebook