aiful.info » Mẹ – Bé » 3 món ăn dành cho phụ nữ sau khi sinh cần bổ xung

ba món ăn dành cho phụ nữ sau khi sinh sản phụ cần bổ xung giúp bổ xung khoáng chất nhu yếu khôi phục lại cơ thể đồng thời có nhiều sữa cho con bú. Sau khi sinh cơ thể phụ nữ bị mất sức cần bắt buộc được chăm bẵm hồi phục lại như bước đầu, việc buộc cần yếu nhất là cung cấp đầy đủ bồi bổ cho cơ thể. Để giúp các thiếu nữ phụ nữ có bổ sung cập nhật nhiều kiến thức coi sóc sức khỏe sau sinh hữu hiệu, sau đây chúng tôi sẽ chia sẻ 1 vài món ăn bồi bổ sau khi sinh đơn giản dễ làm giúp chúng mình phục hồi cơ thể chắc và có nhiều sữa cho con bú, mời bọn họ trẻ trẻ cùng tham khảo.

Hãy cùng aiful.info tham khảo 3 món ăn dành cho phụ nữ sau khi sinh sản phụ cần bổ sung dưới đây nhé.

Canh cá chép hầm đậu đỏ

Đậu đỏ rửa sạch, ngâm trước khoảng 1 tiếng đồng hồ rồi cho vô nồi nấu cho mềm. cá chép trút toàn bộ nội tạng, làm sạch sẽ sau đó uớp với nuớc mắm, hành tiêu cho thấm gia vị. Sau đó cho cá vào nồi nấu khoảng 10 đến 15 phút cho đến khi cá chín hẳn. bắt buộc nếm lại 1 lần nữa cho vừa ăn là các chúng mình đã có 1 món canh cá chép thơm ngon rồi đó.

Canh rau đay

Trong rau đay chứa nhiều chất bồi bổ quan trọng như canxi, sắt, các chiếc vitamin…các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo rằng, các phụ nữ sau sinh trong tuần đầu tiên ăn từ 150-200gr rau đay mỗi ngày. Đặc biệt, rau đay còn giúp các các chúng bạn nâng cao lượng sữa cho bé bú. Canh ray đay với tấp ôm rất dễ nấu, kể cả đối với những người không quen với việc bếp núc đấy nhé!

3 món ăn dành cho phụ nữ sau khi sinh nên bổ sung

Các nguyên liệu

Tấp ôm, rau đay. Đối với tủ ấp, các chúng mình buộc buộc cần lựa tấp ôm còn tươi, sống. Những tấp ủ có cảm giác hơi ươn cũng không buộc phải chọn đâu đấy, nó không chỉ khiến các chúng chúng mình đau bụng mà cũng sẽ gây ảnh hưởng đến bé cưng nữa.

 

Chế biến: Tôm ấp lột vỏ, bỏ bớt đường chỉ bên trên sống lưng sau đó quết nhuyễn. thêm hành băm nhỏ, nuớc mắm và bột nêm cho vừa ăn. Sau đó cho vô nồi nước đun sôi. Khi nước sôi và tôm đã chín, chúng chúng mình mới cho rau đay vào. Nêm nếm lại một lần nữa cho vừa ăn rồi tắt bếp. Không buộc phải nấu quá lâu vì rau đay sẽ bị mềm đồng thời cũng làm bắn hơi một vài chiếc vitamin có trong rau.

Đu đủ hầm giò heo

Đu đủ và giò heo là 1 trong những “thần dược” giúp mẹ có nhiều sữa cho con bú. Giò heo chứa nhiều canxi, photpho, chất đạm, chất ốmo và những loại vitamin và dưỡng chất như sắt, magie, vitamin A,B… kế bên ra, móng giò heo còn là nguồn cung cấp collagen rất chất lượng cho cơ thể, cải thiện chức năng của các tế bào mô, thúc đẩy công việc tạo hồng cầu.

Chế biến: Chân giò heo khoảng 200g, rửa sạch, bỏ vào nồi nước nấu sôi. Khi nước sôi, bạn cho khoảng nữa muỗng nước mắm vào và tiếp tục hầm cho tới khi giò heo chín mềm. Lưu ý Ngoài ra đun sôi, bạn cần phải vớt bọt liên tục để nước trong hơn nhé!

Khi giò hơi hơi mềm, bạn tiếp tục cho đu đủ vào và hầm tiếp đến khi đu đủ mềm. Sau đó nêm nếm lại một lần nữa cho vừa ăn rồi tắt bếp. Nếu không thích đu đủ, bạn có thể hầm giò heo với sung hoặc nấu chung với muớp…

Tuy giò heo chất lượng cao để giúp mẹ duy trì nguồn sữa cho con bú nhưng bạn không nhất thiết phải ăn món này liên tục. Ăn quá nhiều món này sẽ làm bạn tích tụ chất nhỏ nhắno trong cơ thể, không bổ ích cho sức khỏe. Bạn cũng không muốn mỗi lần nhắc đến giò heo là đã thấy “ngán tận cổ” đúng không nào?

Hy vọng với 3 món ăn dành cho phụ nữ sau khi sinh sản phụ cần bổ xung trên đây bọn họ đã có thêm nhiều thông tin hữu dụng giúp chăm nom cơ thể hoàn hảo sau quá trình sinh sản, nnhanh chóng phục hồi cứng cáp. Chúc các thiếu nữ phụ nữ luôn chắc hẳn rằng, gia đình luôn đầm ấm hạnh phúc và hãy luôn đồng hành cùng aiful.info để có thêm nhiều thông tin thú vị nhé.

Chia sẻ lên facebook